Xổ bụng sau sinh hay còn gọi theo khoa học là Diastasis Recti (Phân tách cơ bụng trực tràng) là việc khi mang thai hoặc béo phì, hai cơ vùng bụng tách xa nhau gây ra hiện tượng phân tách cơ bụng. Đây là nỗi ám ảnh bất cứ người mẹ nào cũng phải trải qua, dù có tập luyện, ăn kiêng vất vả nhưng rất khó lấy lại vóc dáng như ban đầu.
Xổ bụng sau sinh – phân tách cơ bụng là gì?
Thông thường, cơ bụng trái và cơ bụng phải được giữ với nhau bằng các mô, có nhiệm vụ giữ nội tạng nằm yên trong bụng. Khi mang thai hoặc béo phì, mô này bị kéo căng dẫn đến cơ bụng trái và cơ bụng phải tách xa nhau. Nội tạng không có cơ bụng giữ, vùng lưng cũng bị ảnh hưởng, gây ra hiện tượng đau lưng sau sinh.
Có tới 35-62% phụ nữ sau sinh bị hiện tượng xổ bụng. Đây là lý do, có người nhanh chóng lấy lại vóc dáng, nhưng cũng có người rất lâu mới lấy lại được, thậm chí là không bao giờ nếu không tập luyện và giảm mỡ đúng cách.
Hai cơ bụng trái, phải tách nhau quá 2,5 cm có thể gây ra các vấn đề về sức khoẻ. Chúng có quan hệ chặt chẽ với xương chậu, tách cơ có thể gây ra đau lưng, táo bón
Sau sinh, hai cơ vùng bụng có xu hướng cách xa nhau gây xổ bụng
Những phụ nữ có nhiều khả năng bị phân tách cơ bụng sau sinh nếu như họ có thân hình bé, hoặc mang thai đôi, hoặc mang thai nhiều lần trong đời. Khi đó cơ bụng của họ sẽ yếu dần và dễ dàng phân tách. Những phụ nữ có tiền sử tách cơ bụng từ lần mang thai trước có thể bị tái phát trở lại.
Phân tách cơ bụng sau sinh ảnh hưởng đến xương chậu và lưng dưới do các cơ được kết nối với các bộ phận này. Nếu mắc cơ bụng bị tách sau sinh, bạn sẽ nhận thấy sàn chậu của mình yếu đi và bị đau ở hông.
Cách ngăn ngừa xổ bụng sau sinh?
Xổ bụng thường diễn ra mạnh vào tháng thứ 2 hoặc thứ 3 của thai kì và xuất phát nhiều nhất từ tình trạng tập thể dục và giảm mỡ không đúng cách, lại tăng cân quá nhiều trong thời gian thai kì.
Vậy để ngăn ngừa tình trạng xổ bụng sau sinh thì chị em hãy làm theo những gợi ý dưới đây nhé
Tập thể dục đúng cách
Chú ý tập đúng các bài tập cho bụng ngang: Nằm thẳng lưng trên sàn, hai tay đặt và bám nhẹ xuống sàn làm điểm tựa, nâng hai chân lên và xuống ngược chiều nhau. Lưu ý tập nhẹ nhàng và cường độ vừa phải, khoảng 5-10 phút mỗi ngày.
Tránh tăng cân nhiều trong thời gian mang thai
Thực tế, thai nhi chỉ cần hấp thụ vừa đủ để phát triển. Việc ăn quá nhiều so với cần thiết sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ như béo phì, huyết áp cao, đái tháo đường thai kì. Các thai phụ hãy uống nhiều nước lọc, hạn chế các loại nước có đường, bổ sung trái cây tươi để cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất.
Kiểm tra bác sĩ thường xuyên
Thường xuyên tiến hành kiểm tra khung xương chậu, đặc biệt khi có các triệu chứng đau mỏi lưng và vùng thắt lưng. Nếu bạn bị đau xương chậu mà phải mang vác nặng thì sẽ đẩy tử cung chống vào thành bụng, gây xổ bụng.
Nên giảm cân trước khi có kế hoạch sinh con
Phụ nữ thừa cân nên giảm cân trước khi mang thai. Nhiều nghiên cứu cho thấy, phụ nữ thừa cân, béo phì phải đối mặt với nguy cơ về rối loạn huyết áp và chứng tiền sản giật. Những rối loạn này có tể gây ra nhiều biến chứng và nguy cơ tử vong ở trẻ sơ sinh.
Sử dụng thực phẩm giảm cân an toàn kết hợp tập thể dục
Để giảm cân trước khi mang thai hoặc sau khi sinh em bé (sau khoảng thời gian cho con bú), nên chọn thương hiệu thực phẩm chức năng giảm cân an toàn, không chứa Sibutramine, không gây mệt mỏi, mất ngủ và đặc biệt là được Cục An toàn Thực phẩm – Bộ Y tế công bố chứng nhận.
BeLove xin giới thiệu cho bạn một sản phẩm giảm cân giữ dáng an toàn hiệu quả, một sản phẩm được sản xuất tại Hàn Quốc một quốc gia có nền y học và thẩm mỹ tiên tiến. Sản Phẩm đó chính là Cà Phê Giảm Cân Edally hàn Quốc, Giảm Cân Edally một sản phẩm thuộc thương hiệu Edallly, một thương hiệu uy tín và chất lượng của Hàn Quốc. Thương hiệu Edally hiện đang là lựa chọn hàng đầu của hàng triệu phụ nữ trên khắp thể giới từ Hàn Quốc đến Trung hoa và Nhật Bản nay đã có mặt tại Việt Nam.
Nguồn : Theo Edally BH
