Bạn là người ngại đến các phòng tập gym hoặc không có đủ thời gian cũng như chi phí để tham gia vào các lớp gym? Vì vậy, bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng ngay tại nhà nhưng lại chưa tìm được phương pháp giảm cân an toàn phù hợp. Thấu hiểu được mong muốn của bạn, ngày hôm nay Belove sẽ gợi ý giúp bạn những cách giảm cân tại nhà nhanh nhất.
Yoga giảm cân
Yoga không chỉ được biết đến là bộ môn dưỡng sinh tốt cho sức khỏe mà còn được biết đến là giải pháp giảm cân hoàn hảo dành cho các chị em. Bài tập Yoga có hàng trăm tư thế, trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu về 2 tư thế giảm cân hiệu quả nhất đó chính là tư thế rắn hổ mang và tư thế chiến binh.
Tư thế rắn hổ mang là một trong những tư thế giúp đánh tan mỡ vùng bụng, mỡ đùi và mỡ cánh tay.
Cách tập:
Đầu tiên bạn nằm úp trên sàn nhà, duỗi thẳng bàn chânsong song với mặt đất.
Hai tay chống trước mặt, đầu ngẩng cao, chân và hông phải để yên vị trí, chú ý các ngón tay cách xa nhau, kết hợp hít thở sâu.
Mắt ngước lên, hạ thấp bả vai xuống từ từ thở ra và hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.
Sau đó đẩy vai xuống, kéo căng chân theo chiều dài cột sống, thực hiện bài tập yoga giảm béo toàn thân này như trong hình.
Ngoài tư thế rắn hổ mang, thì khi nhắc đến Yoga bạn không nên bỏ qua tư thế chiến binh. Bởi lẽ tư thế này giúp đánh tan lượng mỡ thừa toàn thân một cách nhanh chóng chỉ trong vòng 30 phút tập luyện.
Cách tập:
Đứng trên sàn hai chân cách nhau một khoảng xa nhau chân phải đặt phía trước.
Từ từ hạ thấp gối chân phải cho đùi song song với sàn.
Nâng tay cao lên trên và hai tay chắp lại, mắt hướng theo tay (cố gắng căng mình, uốn cong lưng ra phía sau).
Giữ nguyên tư thế trên trong 10 nhịp và lặp lại với bên trái.
Chạy bộ
Theo nhiều nghiên cứu, việc chạy bộ 30 phút mỗi ngày sẽ giải phóng được 150kalo. Cách giảm cân nhanh bằng chạy bộ là một trong những lựa chọn hoàn hảo cho các chị em. Để đạt được hiệu quả giảm cân từ việc chạy bộ, thì bạn nên chú ý đến việc lựa chọn một đôi giày vừa chân và một bộ đồ thể thao thoải mái nhất.Lưu ý bạn nên uống ½ ly nước trước và sau khi chạy bộ nhé để cung cấp đủ lượng nước mất đi chạy toát mồ hôi
Nhảy dây giảm cân
Nhảy dây giảm cân là phương pháp giảm cân khá phù hợp với thể trạng của phụ nữ Á Đông. Theo nhiều nghiên cứu, việc nhảy dây 30 phút mỗi ngày sẽ giúp đánh tan 450kalo.
Giảm cân nhanh bằng bưởi
Bưởi là một trong những loại trái cây được trồng nhiều ở nước ta. Trong bưởi có chứa một lượng vitamin vô cùng dồi dào, nhất là vitamin C. Thành phần vitamin có trong bưởi không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chúng ta mà còn có khả năng làm cho ta giảm cơn thèm ăn và tiêu hao lượng mỡ thừa giúp có thân hình mi nhon hơn. Để giảm cân bằng bưởi, bạn chỉ cần ăn bưởi hàng ngày trước mỗi bữa ăn, điều này sẽ giúp bạn có cảm giác no, đồng thời giúp phá vỡ các liên kết peptit có trong thức ăn một cách hiệu quả nhất.
Hoặc bạn ép bưởi để lấy nước uống cũng rất hiệu quả. Mỗi ngày bạn nên ăn từ 1-2 quả bưởi nhé
Giảm cân nhanh bằng chuối
Chuối giảm cân và làm đẹp da có lẽ không còn xa lạ gì với chị em phụ nữ. Trong chuối có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin B và các khoáng chất khác. Vừa giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, vừa đánh tan được lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
Ăn chuối hàng ngày vào mỗi sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn cải thiện được cân nặng tốt nhất.
Giảm cân nhanh bằng dưa leo và cà chua
Dưa leo và cà chua không chỉ là loại trái cây có công dụng làm đẹp da mà còn có công dụng giúp hỗ trợ cho quá trình giảm cân ở chị em. Cách giảm cân nhanh bằng dưa leo và cà chua được đánh giá là cách giảm cân hiệu quả và an toàn. Dưa leo và cà chua thái lát mỏng và ăn hàng ngày, chỉ sau một tuần bạn sẽ thấy được hiệu quả giảm cân rõ rệt từ việc ăn dưa leo.
Giảm cân bằng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Slimming Garcinia Coffee
Slimming Garcinia Coffee là một trong những thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hot trên thị trường châu Á. Với chiết xuất 100% từ thành phần thiên nhiên, được nghiên cứu và sản xuất từ các chuyên gia nổi tiếng của nhà máy Cosmax Hàn Quốc, Slimming Garcinia Coffee đã hỗ trợ hàng triệu phụ nữ châu Á giảm cân hiệu quả và an toàn.
Mỗi ngày, bạn sẽ uống từ 1-3 gói tùy vào mức cân nặng mà bạn muốn giảm. Slimming Garcinia Coffee là một dạng café hòa tan, thơm, ngọt và dễ uống. Vị ngọt café được chiết xuất từ cỏ Stevia nên an toàn cả với người tiểu đường và bệnh huyết áp.
Sản phẩm này đã được Cục An toàn Thực phẩm (Bộ Y tế), Viện Thực phẩm Chức năng Việt Nam và Tổng cục Tiêu chuẩn Đo lường Chất lượng công bố chứng nhận.
Trên đây Belove đã gợi ý bạn 1 số cách giảm cân tại nhà an toàn hy vọng bạn sẽ áp dụng và sớm lấy lại vóc dáng thon gọn trẻ trung, chúc các bạn thành công.
Mọi thông tin chi tiết hoặc để được tư vấn miễn phí bạn liên hệ Hotline nhé : 0989221997
