NHẬN BIẾT 3 LOẠI MỠ THỪA CÓ TRONG CƠ THỂ VÀ CÁCH GIẢI QUYẾT -86
Mỡ thừa chính là thủ phạm gây ra béo bụng, mỡ nội tạng, mỡ máu... làm cho cơ thể không những xồ xề, xấu xí mà còn gây nhiều nguy hại cho sức khỏe con người. Do đó, để giảm được mỡ thừa, nhiều người đã tìm đủ mọi cách tuy nhiên vẫn không giảm được vì họ không xác định đúng loại mỡ của mình.Vậy có bao nhiêu loại mỡ chúng ta cùng tìm hiểu nhé
Mỡ mềm- Fluffy Fat
Đây là loại mỡ thường gặp nhất với dấu hiệu nhận biết chính là sờ vào rất mềm, lỏng và nhão. Mỡ này thường xuất hiện ở vùng đùi, mông, bụng và bắp tay.
Nguyên nhân chính khiến mỡ này hoành hành trên cơ thể đó chính là:
- Ngồi nhiều, ít vận động
- Ăn nhiều các loại thức ăn nhiều tinh bột, nhiều đường hay các loại thức ăn nhanh
- Có vấn đề với nội tiết tố
Để "thổi bay" loại mỡ này ra khỏi cơ thể, có rất nhiều cách, bạn có thể thử đến cách sau:
Tránh xa các loại thức ăn có nhiều tinh bột, các thức ăn nhanh, đồ dầu mỡ hay các món ăn nhiều đường, các loại nước có ga, soda...
Chăm chỉ tập HIIT (Cardio cường độ cao) để đốt mỡ thừa, có thể kể đến các bài như: Jumping Jacks hay Plank
Tích cực bổ sung nhiều các món ăn giàu protein và rau xanh
Kết hợp sử dụng cà phê giảm cân Edally (Slimming Garcinia Coffee) để đẩy tốc độ giảm mỡ nhanh hơn.
Mỡ mềm là loại mỡ thường gặp nhất nhưng cũng dễ xử lý nhất. Chỉ cần 1 chế độ ăn uống khoa học và chương trình tập luyện hợp lý là bạn có thể sở hữu cơ bụng săn chắc và thon gọn.
Mỡ dạng sợi - Fibroud Fat
Loại mỡ này thường xuất hiện ở 2 bên hông, dưới nách và đặc biệt lộ rõ khi mặc áo ngực. Đặc điểm của mỡ dạng sợi là sờ vào thấy dai, cứng và dễ bị nhầm thành cơ, tuy nhiên nó không rắn chắc như cơ bắp.
Nguyên nhân khiến cơ thể xuất hiện mỡ dạng sợi có thể kể đến như:
- Do ăn quá nhiều dầu mỡ
- Mặc quần áo bó sát vào cơ thể nhiều. Đặc biệt với phụ nữ hay mặc áo ngực bó sát.
- Ít vận động, ít tập thể dục thể thao
Các phương pháp "xử lý" mỡ dạng sợi:
Tránh xa các loại thức ăn nhiều chất béo xấu, đặc biệt là thức ăn nhanh hoặc đồ đóng hộp.
Tăng cường tập luyện các bài tập tạ tay để kích thích cơ bắp phát triển - đối với nam giới
Ăn nhiều rau xanh, bổ sung nhiều đạm (protein)
Hạn chế mặc quần áo bó sát cơ thể, đặc biệt nên chọn áo ngực phù hợp
Kết hợp với uống cà phê giảm cân Edally để giảm mỡ thừa dưới da nhanh hơn
Mỡ rắn - Cellulite
Đây là loại mỡ ẩn dưới lớp da sần sùi ở đùi và mông. Khi ấn tay vào lớp mỡ này sẽ thấy cứng, rắn và hơi đau.
Nguyên nhân gây ra mỡ này là:
- Do tích tụ mỡ lâu năm mà không xử lý ngay
- Ăn nhiều chất béo, đường
- Do lão hóa da và mỏng đi
Cách xử lý mỡ rắn:
Tích cực bổ sung thực phẩm giàu vitamin C để giúp da căng mịn, không chảy xệ
Tập các bài HIIT để giúp đốt mỡ thừa
Kết hợp với cà phê giảm cân Edally để đánh tan nhân mỡ thừa
